ファスティングダイエットとは？
普段の食事を低カロリー食品や野菜ジュースなどに置き換えて、消費カロリーよりも大きくなりがちな摂取カロリーを抑えるダイエット方法が「ファスティングダイエット」です。
ある一定の期間、全ての食事を一切摂取しない「断食」や「絶食」とは異なり、ファスティングドリンク＋ミネラルウォーターで満腹感を満たすことができますので、別名「プチ断食」とも呼ばれています。
また、ファスティングダイエットを行う期間には、無理をせずに1日3食のうち1食を置き換える「半日ファスティング」を1週間ほど続ける方法などがあります。
短期的なダイエットを目指すには、丸2日間の食事を全て置き換える「48時間ファスティング」、仕事などの無い土曜日＆日曜日を中心に「48時間ファスティング」を実践する「週末ファスティング」などのプログラムが人気となっています。
ファスティングダイエット中には固形物の食事は口にしませんので、胃腸や肝臓などの内臓機能の回復や解毒デトックス効果、基礎代謝の向上により、太りにくい体質への改善も期待できます。
テレビ番組で、蛯原友里さん（エビちゃん）が紹介していたことでも有名な「ファスティングダイエット」は、ダイエットに成功しやすいと口コミでも評判のダイエット方法です。
ファスティングジュース
短期的なファスティングダイエットでは、代謝を高めてくれる生酵素がたっぷりと含まれている「酵素ドリンク」や「グリーンスムージー」などを「ファスティングジュース」として利用する方法が人気です。
野菜・果実・野草・海草などの植物原料を熟成発酵させた「酵素飲料」では、ファスティング実践中に不足しがちなミネラル・ビタミン・食物繊維といった重要な栄養素まで、低カロリーなドリンクによって摂取することができるようになっています。
また、市販の「野菜ジュース」には、ファスティング中に控えたほうが良い「糖分」が多く、熱処理の過程によって「酵素」の効果が減少しています。効果的にファスティングダイエットを行うためにも、野菜ジュースなどよりも専用のファスティングドリンクやグリーンスムージーで生酵素を補給するようにしましょう。
通常の食事のメニューに加えて継続的にファスティングジュースを摂取したり、ファスティングダイエットのサポートとして「生酵素サプリメント」を使用するなど、ソフトカプセルタイプのサプリメントも人気。生酵素サプリメントは「酵素ドリンク」などよりもお手軽に購入できる価格になっているのも魅力で、ファスティングドリンクの味やニオイが気になる方にもオススメです。
フルーティーな味で飲みやすいファスティングジュースも多いので、無理なく手軽に実践できる「ファスティングダイエット」に、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
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